مهندسی شیمی

با توجهه با تحقیقات این پدیده افسردگی را تنوع حالات روزانه مینامند.

این پدیده به تعریف افراد از علائم رکود در ساعات خاصی از روز هستند در حالی که در دیگر ساعات احساس عاطفی و متعادلی دارند.

چرا شما زمان بیدار شدن از خواب افسرده هستید و چطور میتوانید از ان اجتناب کنید و یا حداقل ان را کاهش دهید پس از مدتی شما دیگر از بیدار شدن در صبح متنفر نیستید؟

پایین بودن سطح قند خون (هیپوگلیسمی)

یک ارتباط مستقیمی بین حالات یک فرد و قند خون وجود دارد.این بخشی از سیستم بقای ما است.انسان ها و حیوانات ناراضی قند خوب پایینی دارند،این مکانیزم برای پیدا کردن مواد غذایی در الویت اصلی طراحی شده است،زمانی که شما خواب هستید سطح قند خود شما افت میکند دلیل عمده این افت این است که شما در ساعات گذشته هیچ چیز نخورده اید، چیزی که سطح قند خون را پاینتر و زیر حالت نرمال میاورد واقعیتی که بسیاری از مردم قبل از خواب چیزی نخورده اند است.

تغذیه نامناسب:این تا حد زیادی به سطح قند خون مربوط میشود ومردم زمانی که سطح قند خونشان کاهش میابید تمایل زیادی دارند به خوردن مواد غذایی که قند دارد.که این افسردگی و اضطراب را ایجاد میکند.هنگامی که این غذاها قبل از خواب خورده شوند یک اثر منفی بر هیپوگلیسمی میذارد در نتیجه برای خوردن غذای سالم شما میتوانید یک مقاله مفصل در مورد مواد غذایی مغز پیدا کنید که باعث کاهش اضطراب و افسردگی میشود.

خواب بد: اگر خواب شما پایدار نیست و شما به دلیل مشکلات خواب نصف شب چندین مرتبه بیدار میشوید رنج میبرید اجازه دهید که افکار شما رها شوند و شما سریعا بخواب بروید و این تاثیر دقیقا رو احساس بیدار شدن شما میگذارد وخواب بد میتواند دلیل افسردگی صبح باشد که همرا با خشم،استرس ،و یا نگرانی است.

میتونی خمیازه نکش!

با افراد زیادی در مورد رنج افسردگی صبح صحبت شده است که همه انها علائم مشابه داشتند تا اینکه چند سال پیش یکی دیگر از توضیحات علمی که جنبه فیزیکی ندارد وجود داردو بیدار شدن از خواب صرفا با باز کردن چشم شروع نمیشود بلکه بیدار شدن از خواب طی یک فرایندی که من “که هستم”و کجا هستم” شروع میشود و سوالاتی شبیه به این که بیدار شدن از خواب برگشتن از یک سفری دوست داشتنی به دنیای واقعیت است.و چند بار پیش امده شما نمیخواستید به دنیای واقعیت برگردید یک واقعیتی که شما از ان لذت نمیبرید.

افسردگی بیدار شدن از خواب در اول صبح رخ میدهید زیرا شما از زندگی که دارید خوشحال نیستید و احساس ناراضی بودن میکنید بنابراین با باز کردن چشم خود به واقعیتی که مشکل است برمیگردید زیرا همه چیزهای زندگیتان شما را شاد نمیکند مغز شما میتواند منطقی کار کند اما نمیتواند موفقیت ها را ظاهرکند با وجود ترس هایی که وجود دارند ترس از اینکه امروز را با این همه مشکلات چگونه شروع کنم...

#اولین راه درمان بیماری،شناخت بیماریست...